新春佳节，阖家团圆，丰盛的年夜饭、热闹的亲朋聚餐、琳琅满目的零食酒水，成为节日里最温暖的烟火气息。但在享受美味与欢聚的同时，暴饮暴食、过量饮酒、饮食不规律，往往会让我们的胃肠“不堪重负”，诱发胃痛、胃胀、反酸、恶心、腹泻、急性胃炎、酒精伤胃等多种不适，让原本喜庆的节日蒙上阴影。
胃肠疾病诊疗中心在此提醒大家：团圆可贵，健康更贵，春节欢聚要吃得开心、更要吃得安心，守住饮食底线，远离胃肠急症，平安健康过大年。
一、春节最伤胃的3个“坏习惯”，千万别碰
1. 暴饮暴食，胃肠“超负荷运转”
短时间内大量食物涌入胃内，会使胃窦急剧扩张、消化液分泌不足，不仅加重胃负担，还容易引发胃胀痛、消化不良、急性胃扩张，对于本身有胃炎、胃溃疡、胃窦病变的人群，更是极易诱发病情加重，甚至出现出血、穿孔风险。
2. 过量饮酒，直接灼伤胃黏膜
白酒、啤酒、红酒、果酒轮番饮用，酒精会直接破坏胃黏膜屏障，导致黏膜充血、水肿、糜烂，轻则胃痛反酸，重则引发急性胃黏膜病变、消化道出血。空腹饮酒、混酒饮用，对胃的伤害会成倍增加。
展开剩余72%3. 饮食杂乱、冷热交替，刺激肠胃
油腻肉食、甜食、坚果、生冷水果、碳酸饮料、热汤热菜交替入口，胃肠在冷热、油腻、辛辣的反复刺激下，蠕动紊乱，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等症状，也是节日期间胃肠急症高发的主要原因。
二、守住4个原则，团圆宴放心吃、不伤胃
1. 三餐规律，少食多餐，绝不暴饮暴食
节日期间再忙碌，也要保持规律进餐，每餐吃七分饱即可，避免饥一顿饱一顿。胃的消化能力有限，细嚼慢咽、循序渐进，才能让胃肠轻松工作。
2. 饮酒有度，能不喝就不喝
能戒酒最好，如无法避免，务必少量、慢饮、不空腹，饮酒前先吃主食、蔬菜垫胃，减少酒精对胃黏膜的直接刺激。切忌拼酒、劝酒、空腹豪饮，健康远比“酒桌面子”重要。
3. 清淡搭配，少油少辣少生冷
聚餐时多选择蔬菜、杂粮、清蒸、炖煮类食物，减少油炸、烧烤、辛辣、生冷食物摄入。冷热食物分开食用，不要一边喝热汤一边吃冰饮，避免强烈刺激胃肠。
4. 零食有度，睡前不进食
坚果、糖果、糕点等高油高糖零食，适量品尝即可，睡前2小时内不再进食，给胃肠足够的休息时间，防止夜间胃胀、反酸影响睡眠。
三、特殊人群：胃肠病患者，春节更要“忌口”
如果您本身患有胃炎、胃溃疡、胃窦病变、肠易激综合征、消化不良等疾病，节日期间需格外注意：
1.严格远离烈酒、辛辣、油腻、生冷、过烫食物；
2.规律服药，不可因过节擅自停药；
3.少食多餐，避免胃窦过度扩张，减轻胃部压力；
4.一旦出现不适，立即休息、清淡饮食，切勿硬扛。
四、出现这些症状，务必及时就医
剧烈胃痛、胃胀无法缓解。
频繁恶心呕吐、呕血、黑便。
严重腹泻、脱水、腹痛难忍。
反酸胃灼热持续加重、胸口闷痛。
胃肠安，则新年安。一顿团圆饭，吃的是亲情，守的是健康。愿大家在新春佳节里，不贪杯、不暴食、细品味、慢欢聚，以健康的胃肠、饱满的状态，迎接平安喜乐、顺遂安康的新一年！
来源：胃肠疾病诊疗中心
作者：朱建军
初审：宋 潇
复审：张 玥
终审：侯兴隆
投稿邮箱 | xcb8102@163.com
发布于：北京市盈富优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
